Egzersizler

Hedef: Baldırları inceltmek Egzersiz : yan bir şekilde zemine uzanın. Zeminle temas sırasında kolunuz gergin olsun ve başınız üzerine yaslanın. Ayaklarınızı lastiğe geçirin.

Hedef kaslar: Rektus kası, transvers kasları, oblik kasları. Egzersiz : Ön kollar ve ayak uçlarından destek alarak, bacak/basen/gövde hizası elde etmek için baseni yükseltin ve plank pozisyonunda kalın.

Hedef kaslar: pektoral ve triseps Egzersiz : Dizler üzerinden destek alın, kollar gergin olsun, eller omuzlardan daha geniş açık şekilde açık olsun.

Sporda nefes alımı ve core kaslarını aktif edebilmek oldukça önemli ve dikkat edilmesi gereken bir konudur.